Verantwortungsvoll spielen: Praktische Tipps und wo Sie Hilfe finden

Spielen Sie verantwortungsbewusst: Ihre Schritte zu sicherem Spiel

Glücksspiel kann eine unterhaltsame Freizeitbeschäftigung sein, wenn man bewusst damit umgeht. Hier sind praktische Tipps:

• Setzen Sie sich vorab Limits für Zeit und Geld.
• Spielen Sie nur mit Geld, dessen Verlust Sie sich leisten können.
• Versuchen Sie nicht, Verluste zurückzugewinnen.
• Sorgen Sie für einen Ausgleich durch andere Hobbys.
• Vermeiden Sie das Spielen in instabilen Zuständen (Stress, Alkohol).
• Verstehen Sie, dass Glücksspiel kein Weg ist, Geld zu verdienen.
• Machen Sie regelmäßig Pausen.
• Nutzen Sie die Kontrollinstrumente der Anbieter.

Anzeichen für problematisches Spielverhalten: Wann sollten Sie aufmerksam werden?

Wenn Sie bei sich oder Angehörigen folgende Veränderungen bemerken, ist dies ein Grund zur Sorge:

• Mehr Geld oder Zeit für Glücksspiele ausgeben als geplant.
• Versuche, das eigene Spielverhalten zu verheimlichen oder herunterzuspielen.
• Vernachlässigung von Arbeit, Ausbildung oder familiären Pflichten.
• Geld leihen oder Eigentum verkaufen, um zu spielen.
• Häufige Gedanken an Glücksspiele.
• Versuche, Verluste durch weiteres Spielen auszugleichen.
• Glücksspiel als Flucht vor Problemen nutzen.
• Unruhe oder Reizbarkeit bei dem Versuch, mit dem Spielen aufzuhören.
• Fehlgeschlagene Versuche, das Spielen zu kontrollieren.
• Gefährdung oder Verlust wichtiger Beziehungen oder des Arbeitsplatzes durch Glücksspiel.

Wenn Sie sich in mehreren dieser Punkte wiedererkennen, ist dies ein Signal, Ihr Spielverhalten genauer zu betrachten.

Selbsttests: Überprüfen Sie sich selbst

Es gibt anonyme und vertrauliche Tests, die Ihnen helfen können, das Risiko Ihres Spielverhaltens einzuschätzen. Sie stellen keine Diagnose, können aber ein Ausgangspunkt sein.

Empfohlene Ressourcen für Selbsttests:

• Check dein Spiel (BZgA): Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) bietet auf ihrer Webseite www.check-dein-spiel.de verschiedene Materialien und interaktive Tests (auf Deutsch).
• Viele Beratungsstellen bieten ebenfalls Kurztests auf ihren Webseiten an.

Denken Sie daran, dass ein solcher Test ein persönlicher Schritt zum Verständnis der Situation ist. Die Ergebnisse sind vertraulich.

Wo Sie Unterstützung finden: Ein Verzeichnis deutscher Hilfsangebote

Wenn Sie oder jemand aus Ihrem Umfeld Hilfe benötigt, gibt es in Deutschland ein gut ausgebautes Unterstützungsnetzwerk. Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke.

Ratgeber für besorgte Angehörige und Freunde

Wenn Sie sich Sorgen um einen nahestehenden Menschen machen, ist Ihre Unterstützung sehr wichtig.

• Erkennen Sie Ihre eigenen Gefühle an.
• Sprechen Sie mit der betroffenen Person: Ruhig, ohne Vorwürfe, äußern Sie Ihre Besorgnis.
• Bieten Sie Informationen und Unterstützung an.
• Setzen Sie Grenzen (z.B. kein Geld für das Spielen leihen).
• Erwägen Sie eine Fremdsperre: Mehr erfahren.
• Suchen Sie Unterstützung für sich selbst: Es gibt Selbsthilfegruppen für Angehörige.

Tabelle: Wichtige Hilfsangebote in Deutschland

Denken Sie daran: Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke und der erste Schritt zur Besserung.